很多姐妹們產后都這種困擾，就是帶孩子很累，也吃不下多少東西，隨便喝口水都會胖，為了快速恢復身材，三餐只吃素，米飯只盛一半，飲料宵夜一滴都不碰，可是體重卻不見變化，但是一些產后姐妹，不管怎么吃，身上的贅肉都不見了，立馬恢復了。

為什么會產生這樣的差別呢？依然離不開體質這兩個字，瘦子怎么吃都吃不胖，因為他們是易瘦體質；你喝一口水都會胖、減肥總是失敗或者體重總是反彈，都是易胖體質惹的禍。憑什么自己就是“易胖體質”呢？為啥會有這種變態體質的存在？“易胖體質”真的一生都難以擺脫么？

今天美回萊體重管理老師就帶大家聊一聊，“易胖體質”這事兒。

一、“易胖體質”由何導致？

有說法稱，這與人體內的基因有關。據研究，目前與肥胖相關的基因超過數百個，可以通過影響人體食欲、飽腹感、代謝、體質分布等方面，讓人更易肥胖。

其中有一個簡稱FTO的基因，可以管理人體的食欲，進而控制人的進食量。

打個比方，當你吃過一頓飯，FTO基因就會發揮作用，讓你覺得“飽了不想吃了”，從而停止進食。

但這個基因一旦發生變異，結果就大不相同了。它會讓你覺得“飽了但還能吃點”，于是就接著吃。每天比別人多吃一點點，量變產生質變，久而久之就比別人胖一點了。

二、“易胖體質”能改變嗎？

有人可能不服，自己真的吃得挺少了，但體重還是控不住;有時候控住了，沒過多久又“反彈”了，這是為什么?

有研究顯示，這是由個人的身體機制決定的。在沒有特意增肥或減肥的情況下，每個人的身體都會給自己的體重設定一個合適的值。如果嘗試去減肥或者增肥，可能短期內體重會有波動，但如果沒有長期堅持，最終身體還是會無情地把體重拉回軌道。

至于究竟是從何時開始，你的身體給你設置了這個該死的體重值，那大概就要問問你自己了：

三餐不規律、邊吃東西邊干其他事情、吃東西速度很快、經常熬夜、在家總是攤著、不運動...以上這些不良生活習慣，你中了幾條?復盤一波下來，肥胖的元兇便已昭然若揭了。

說到這里，姐妹們估計已經快要絕望。習慣一時是改不掉的，而且也并不是不想改，而是很多時候身不由己。反正怎么減也會回到原點，那不如就棄療吧!大吃吧~大喝吧~什么減肥?就當是一場夢，醒來之后還是很感動...

打住!!!千萬別這么想，那是墮落的開始。其實通過營養調理，易胖體質是可以逐步扭轉成“易痩體質”的。

三、如何改變“易胖體質”

01｜科學調整飲食

科學合理搭配餐，要做到早上吃得好，中午吃得飽，晚上吃得少。按照這個標準去安排自己的三餐才能合理飲食，飲食過程中的最好食用自己家燒的菜，飲食中注意少油少鹽，飲食清淡。

02｜保證充足的睡眠

如果一個人睡眠不足會導致甲狀腺功能紊亂，長時間這樣下去就會出現荷爾蒙紊亂的現象，會導致新陳代謝的速度越來越慢。

良好的睡眠是正常代謝和有效鍛煉的基礎，一定要保證每天晚上23點到次日凌晨5點這段時間的睡眠，器官才有更好的代謝能力

所以，睡眠時間低于6小時，不建議進行運動，這時去補覺比運動對身體更好。

03｜多吃水果

水果是變成易瘦體質的關鍵所在，最好能多食用一些酸性的水果，如桔子、橙子，檸檬，葡萄，櫻桃，柚子，草莓等可以幫助食物的消化，增加血管的彈性讓脂肪分解得更快。另外水果也可以延緩衰老，少食含糖量高的水果，如甘蔗，西瓜等。

04｜多吃粗糧

粗糧里的膳食纖維可以增加腸胃的蠕動，同時粗糧也能補充各種b族維生素，強化人們的神經發育，平緩緊張的情緒，也非常有助于易瘦的形成。

最后美回萊體重管理老師告訴大家！只有養成健康的生活方式，科學的飲食方式，才能更易于易瘦體質的養成噢！