3月馬上就要結束了，都說3月不減肥，整個夏天都傷悲，這是因為衣服越穿越少，身上的贅肉將會暴露無遺，顯現原形的時刻馬上就要到來。都說想要減肥就要管住嘴，邁開腿，少吃多運動才能夠瘦下來。而且很多人都會選擇節食減肥這種方法，但是為什么越減越肥總也瘦不下來呢？這很可能是進入了減肥的誤區，有一些錯誤的習慣導致減肥失敗。
一直在節食減肥，為什么越減越肥？教你幾招，不用挨餓或許也能瘦
減肥期間不吃早餐
對于現在的年輕人來說，都會有熬夜的習慣，那么早晨為了多睡幾分鐘就會不吃早餐。而且減肥期間的人會認為少吃一頓飯更有利于減肥。但是不吃早餐就會導致中午非常的饑餓，這個時候更容易大量進食，并且胃腸處于空腹的狀態，吸收效率會更高而更容易引起肥胖，同時還會對胃造成損傷。
減肥期間喝水少
現在有很多人都沒有主動喝水的習慣，都是當自己口渴了以后才喝水，其實這個時候身體已經處于缺水的狀態。然而身體缺水，腸道的水分就會減少，導致大便干結引起便秘，就不能夠及時將身體代謝的毒素和廢物排出體外，而降低新陳代謝的速率，就會導致肥胖。所以對于減肥期間的人來說，如果喝水較少，也會導致減肥效果不明顯。少量多次的飲水既能夠提高新陳代謝，同時還有助于脂肪燃燒，使減肥的效果事半功倍。
節食減肥不吃晚餐
有很多人減肥都會選擇晚上不吃飯的這種方法，并且早餐和午餐不吃肉也不吃主食。這屬于不科學的減肥方法，不僅會影響人體對營養的吸收，還會導致人體缺乏營養抵抗力和免疫力下降，同時還會引起早衰。并且身體當中的脂肪是有記憶的，雖然通過這種極端的減肥方式使體重下降，但是當恢復飲食以后，脂肪就會快速增長。
正確的減肥方法
1、專業指導
對于肥胖的人來說，由于自己很難管住自己，即便是在剛開始減肥的時候信心十足，但是由于在這個過程當中效果可能會明顯就會嚴重打擊自己的信心而失去減肥的信念。對于這類人來說應該在專業人士的指導之下進行減肥，這樣既能夠是減肥效果更加明顯，還可以起到監督的作用。
2、合理飲食
管住嘴真不是讓人們節食減肥，主要是調整飲食結構，合理飲食，既不挨餓還可以使身體吸收充足的營養，同時還能夠使體重下降。除了要使飲食結構合理以外，想要成功減肥還要拒絕薯片，碳酸飲料，蛋糕，餅干，冰激凌，等一系列的零食。
3、適量的運動
人們在進行運動的時候會消耗身體當中大量的熱量，這樣就可以起到燃燒脂肪的作用。同時運動還可以加速新陳代謝，有益于身體健康。并且在運動過程當中，肌肉和骨骼也可以得到鍛煉，使肌肉更加緊實和勻稱，既能夠使體重下降，還可以起到塑形的作用。在減肥期間可以有氧運動與無氧運動相結合，比如跑步，游泳，打球，跳操，瑜伽等等，運動要多樣性，效果才會更明顯。
