不知道產后的姐妹們有沒有想過一個問題：

為什么在哺乳期時，明明一直在進補，可還是沒什么奶水？

反而在進行瘦身后，不僅身材變好了，奶水質量也提高了？

其實這個答案很簡單

下面小編給大家分析一波

很多新手媽媽因為在用母乳喂養的方式哺乳

但平時在飲食的搭配上并沒有做到科學健康

認為多吃就能多攝入營養

但其實在孕期到產后這段時間，媽媽們本來就是少動多吃的狀態

再加上沒有利用到產后黃金期，又一昧地補充能量

你以為可以盡快恢復身形，其實正好相反！

這樣只會出現營養過剩

消耗小于你攝入的熱量

就會讓你的脂肪不斷囤積

后面變成實打實的肉墻

身形再想恢復就會變得困難一些

而沒有奶水其實跟你一直在進補的關系不大

反而是跟你的發福有一定關系

產后大魚大肉雖然有一定的蛋白質攝入

但脂肪含量也很高

導致肥胖的同時也會造成堵奶現在

在更多時候其實你并不是沒有奶水

而是你沒有用正確的方式讓奶水流出

久而久之也會造成奶管堵塞甚至乳腺炎的后果！

所以寶媽們在哺乳期如果不想影響奶水，那就要學會：

1. 及時開奶

產后三天一定要及時開奶，讓寶寶吃到初乳，初乳中含有寶寶所需的豐富營養，而且早開奶也等于少受罪，避免引起乳腺不暢導致堵塞等情況。如果開奶不順利，那就及時咨詢醫生。

2. 及時排空殘奶

寶寶吃完奶，一定要及時用吸奶器吸干殘奶，因為殘奶會在乳腺變粘稠，變干結塊，最后會造成堵塞現象。

3. 用正確的喂奶姿勢

媽媽要坐著哺乳，把寶寶放在腿上微微傾斜，用食指和中指輕輕家住乳暈，手掌托住乳房，不要壓到寶寶鼻子。

4. 做到頻繁有效的喂養

做到及時哺乳，哺乳時讓寶寶的舌頭裹住乳頭，而不是叮囑，寶寶能含住大部分如云，吃奶聲音是“咕咚”而不是“嘶嘶”，如果寶寶沒做對，媽媽要及時糾正，把乳頭抽出。

5. 保持正常作息以及心理狀態

保持良好心態和正常的作息有利于體內催產素的分泌，它可以促進乳汁排出，如果精神壓力過大就會有所謂的“奶陣”，都是因為催產素刺激的結果，如果催產素分泌過低，就容易出現“明明有奶卻不出來”的現象，從而導致堵奶。

反之，如果你能抓住產后瘦身的黃金期，在哺乳期及時接受到專業的營養指導，不僅能吃得健康，還能瘦得迅速快捷，最重要的還能提高寶寶的奶水質量，對自己來說也是一件能讓自己特別值得開心的事情。